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湖北疾控专家提醒:集中隔离期间emo了,怎么办?

来源:榕楚头条   作者:热点   时间:2024-03-28 18:42:30

原标题:湖北疾控专家提醒:集中隔离期间emo了,怎么办怎么办?

当前,湖北国内疫情仍在高位运行,疾控集中穷养儿子富养老婆我省仍有少数地区出现外省输入性无症状感染者,提醒为防止疫情扩散,隔离对密接及有关重点人员实施了集中隔离管控措施。期间在集中隔离期间除了日常娱乐,怎么办还要努力提高自己的湖北身体素质,增强免疫力。疾控集中我们已经有新冠肺炎疫苗在生理上保护健康,提醒也要有“心理疫苗”在精神层面支撑我们,隔离而好心态正是期间最好的“心理疫苗”,在此,怎么办穷养儿子富养老婆湖北疾控专家温馨提示广大隔离人员:集中隔离期间emo了,湖北心理调试来应对。疾控集中

小王

因密接而被集中隔离的个体户小王,最近心情很低落,一方面焦虑家里生意没人照应影响收入,一方面担心自己的身体,越是担心越是出现了轻微症状,emo的小王找到了疾控专家寻求心理援助。

疾控专家

小王的心情我非常理解,作为家里的顶梁柱,一时间没法照顾家里,有焦虑情绪也是很正常的。但是隔离很快就会过去,生活也会很快恢复到以往的秩序,既然已经集中隔离了,您不妨把这段时间当做一次短暂的假期,利用这“难得”的机会完成一些平时没时间做的事情,或者干脆什么也不做,好好休息几天,再或者通过手机联络亲朋好友,倾诉感受,保持与外界社会的联系,这样会疏解焦虑不安的情绪。

琳琳

因为疫情封校半个月了,大学生琳琳每天只能宅在宿舍上网课,本来就外向喜欢户外运动的琳琳最近总觉得憋闷,与室友也时不时地有一些争执。在这种气氛下,琳琳和同学们都有点情绪低落,emo的琳琳找到了疾控专家寻求心理援助。

疾控专家

疫情导致的频繁封校给不少年轻的大学生带来了困扰,严重的时候甚至只能呆在宿舍里,感觉到压抑、与室友出现摩擦也属难免。建议琳琳在这段时间合理安排作息,提前给第二天要做什么列计划,把集中隔离的这段时光尽量过得充实。情绪低落时一定不要精神内耗,可以选择跟亲近的朋友倾诉,与室友发生矛盾时,要及时沟通,通过“制定规则”等方式解决生活方式差异带来的影响。

小刘

小长假要开始了,在外务工的小刘准备返乡看望父亲,到家才得知在返乡途中经过高风险区,于是回到家后主动向所在社区报备,然后就被集中隔离了。小刘的父亲得知此事,责备小刘多此一举,如果不报备就不用去隔离了,小刘很委屈,也开始怀疑自己是否真的做错了,emo的小刘找到了疾控专家寻求心理援助。

疾控专家

首先,给你吃个定心丸,您的做法非常正确,不但遵守政策,而且避免了疫情扩散的可能性。可以跟父亲沟通,了解他的真实想法,也许他是为了不能和你团聚而有情绪,也让父亲了解当前的防疫政策,以及集中隔离的意义。换个角度,即使没有主动报备,通过大数据也会查到行程轨迹,最后还是需要集中隔离。

李明

餐饮从业者李明刚结束隔离,然而心情却更加沉重,因为行业性质,李明非常担心这段隔离经历会影响工作,emo的李明找到了疾控专家寻求心理援助。

疾控专家

请先自己正视被隔离的这段经历,结束隔离就意味着核酸检测阴性,没有传染性!既然已经结束隔离,就请不要认为自己身上还存在“危险性”,您完全可以正常的生活、工作。如果出现对您质疑的声音,也请耐心地跟对方解释,让自己接纳自己,也让周围人都接纳自己。

除了保持良好的心态,加强自身的锻炼运动也是提高免疫力、调节烦闷心情的有效办法。在集中隔离期间可以做哪些健身运动呢?这里有几个小建议。

有氧运动

作用:提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环,消耗人体中多余的卡路里。集中隔离空间有限,可以跟着网络的健身号一起做有氧运动起到锻炼身体的效果。

力量练习

作用:燃烧多余热量,提高新陈代谢率,保持甚至增加肌肉。比如可以做仰卧起坐、俯卧撑等,能够很好地锻炼腹肌,增强核心肌肉群。

拉伸练习

作用:缓解颈椎、腰背酸痛。可通过运动软件根据自己的年龄、身体特点的视频教程进行锻炼。

来源:中心健康教育所

审稿:中心传染病防治研究所

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